Friday, January 31, 2020

An ninh mạng và chuyện ‘khôn nhà, dại chợ’-Trân Văn


Nổ thì như pháo
Làm thì bố láo!!!

An ninh mạng và chuyện khôn nhà, dại chợ
31/01/2020
·         Trân Văn
·          
·         Cho đến gi, Ngân hàng Ngoi thương Vit Nam (Vietcombank VCB) ch xác nhn s kin nhiu khách hàng mt trm tin trong tài khon và vì vy s khóa nhng th b k gian thao túng, đng thi s hoàn tin cho các nn nhân trong thi gian sm nht.
S kin va k được nhiu người phn ánh trên mng xã hi trong sut ngày 28 tháng 1 (đt nhiên nhn được hàng lot tin nhn cho biết tin trong tài khon ca h VCB đã được thanh toán cho nhng giao dch mà h không h hay biết.)
Đến cui ngày 28 tháng 1, VCB mi lên tiếng như đã k. VCB ch loan báo v vic phát hin mt s giao dch gi mo ch không cho biết đã ngăn chn được hay chưa? Không ai biết đã có hoc s còn bao nhiêu người là nn nhân (1)?..
***
Tháng trước, mt nhóm viên chc cao cp ca h thng chính tr, h thng công quyn Vit Nam đến John F. Kennedy School (chuyên đào to v qun tr và chính sách công) thuc Đi hc Harvard tham d Chương trình Lãnh đo qun lý cao cp (VELP) 2019. VELP là mt kiu bi dưỡng kiến thc v qun tr vĩ mô trong nhiu lĩnh vc khác nhau cho gii lãnh đo h thng chính tr, h thng công quyn Vit Nam. Ch đ ca VELP 2019 VELP ln th by - là “Đi mi sáng to, M ca và An ninh s (2).
Mt trong nhng người được Ban T chc VELP 2019 mi nói chuyn vi các viên chc cao cp ca h thng chính tr, h thng công quyn Vit Nam là ông Dương Ngc Thái chuyên gia nghiên cu v an ninh, an toàn Internet ca Google (3). Hi đu tháng này, ông Thái đã k v bui nói chuyn y trên trang blog ca ông (4) vi nhiu cnh báo rt đáng lưu ý. Chng hn, ch cn mt hacker và hai tun là có th đánh sp h thng ngân hàng Vit Nam!
Ông Thái cho biết, đu năm 2017, mt ngân hàng Vit Nam nh ông kim tra an ninh cho ng dng (app) Mobile Banking. Đó là ln đu tiên ông được nh đánh giá mt sn phm ca Vit Nam. Sau hai tun ông tìm được nhiu l hng nhưng nghiêm trng hơn hết là ông có th trm tin t bt k tài khon nào. Dân trong ngh gi mt app Mobile Banking như vy là… game over - không còn gì đ mà hack na.
Chuyn chưa ngng đó, sau đó ông Thái phát hin ra mt s ngân hàng thuc hàng top ca Vit Nam cũng có l hng tương t vì s dng chung gii pháp Mobile Banking. Ông gi ý: Th nghĩ chuyn gì s xy ra nếu ai đó t đng chuyn tin và khóa tài khon ca hàng triu khách hàng ca bn, năm ngân hàng ln nht Vit Nam? Ch trong ít phút, nim tin ca dân chúng vào h thng ngân hàng vn đã d b lung lay s sp đ. Tôi không th tưởng tượng được hu qu đi vi kinh tế Vit Nam s như thế nào.
Ông Thái nói thêm, nhng phát hin ca ông hoàn toàn không phi vì ông có tài năng nào đó đc bit mà bt k bn sinh viên chán hc nào cũng có th tìm được nhng l hng này. Ch cn mt mt thi gian hun luyn. Ông bo các viên chc cao cp ca h thng chính tr, h thng công quyn Vit Nam: Ngay c quý v, nếu mun hc, tôi nghĩ ch cn hun luyn hai, ba năm.
Theo li ông Thái, khi làm vic vi các bên liên quan đ sa li, ông nhn ra rng, vn đ không phi h không quan tâm đến bo mt, mà là h không biết nên làm sao và không có người đ làm. Dù rt mun làm cho đúng, cho tt, rt cu th và sn sàng đu tư nhưng h thường làm nhng vic không cn và không làm nhng vic cn.
T đó đến cuc nói chuyn ti VELP 2019 đã ba năm nhưng ông Thái tâm tình rng ông không thy có nhiu hy vng là tình hình đã tt hơn. Nhng d kin mà ông thu thp trong quá trình cho cuc nói chuyn vi các viên chc cao cp ca h thng chính tr, h thng công quyn Vit Nam ti VELP 2019 cho thy mi chuyn dường như vn thế và đáng ngi hơn thế...
Đó là vic các chuyên gia v an ninh, an toàn Internet liên tc cnh báo v nhng đt tn công có ch đích vào mng máy tính ca h thng công quyn Vit Nam. Mt trong nhng mc tiêu chính là h thng mng máy tính ca B Tài nguyên - Môi trường (B TNMT). Ông Thái đt câu hi: Ti sao li là B TNMT? Và ông tr li luôn: Vì đó là nơi nm gi nhiu thông tin quan trng (bn đ, báo cáo, hành trình, lch trình, ca hot đng thăm dò du khí, khai thác hi sn cũng như các hot đng tun tra bo v ca Vit Nam trên bin Đông). Khó có th biết chc chn ai đng phía sau nhng tn công này nhưng rõ ràng h rt mun biết Vit Nam đang và s làm gì bin Đông.
Tuy nhiên cũng đã có vài nhóm chuyên gia như ThreatConnect, CrowdStrike công khai nhn din Trung Quc là th phm. Trong các Báo cáo v các mi đe da toàn cu ca 2014 và 2015, CrowdStrike nhn đnh, Vit Nam đã tr thành mc tiêu s mt ca các nhóm hacker thuc chính ph và quân đi Trung Quc. T khi tình hình bin Đông tr nên căng thng vì giàn khoan HD-981 nhóm hacker Yêu tinh Gu Trúc (Goblin Panda) đã liên tc thc hin các v tn công nhm vào li ích ca Vit Nam và có cơ s đ tin rng Goblin Panda đã xâm nhp vào h thng máy tính ca chính ph Vit Nam ri s dng các tài liu đã đánh cp được làm mi nh cho các cuc tn công sau đó…
***
S kin nhiu khách hàng ca VCB mt trm tin trong tài khon là ví d, minh ha cho cnh báo ca ông Thái hi tháng trước, trước các viên chc cao cp ca h thng chính tr, h thng công quyn Vit Nam ti VELP 2019. S kin này chng t h thng chính tr, h thng công quyn Vit Nam thiếu c vin kiến ln kh năng bo v an ninh Internet, an toàn các h thng mng máy tính Vit Nam.
Cách nay khong hai năm, đã tng có nhng phân tích rt cn k, thu đáo v s càn r và nhng nguy hi cho kinh tế - xã hi, trin vng phát trin ca Vit Nam, nếu quan nim an ninh mng như ni dung D lut An ninh mng, chng hn lot bài ca ông Hoàng Xuân Phú - Vin Toán hc thuc Vin Khoa hc xã hi Vit Nam (5). Hoc vch trn dã tâm biến xã hi Vit Nam tr thành mt c đo lc hu, man r kiu Bc Hàn, biến công dân Vit Nam tr thành nhng con vt hai chân như bài ca ông Dương Ngc Thái (6), song hình như đa s người Vit ngi đc, ngi nghĩ nên hết sc th ơ.
Gi, tuy đã có… Lut An ninh mng như thiên h, chưa k ngoài Cc An ninh mng ca B Công an còn có B Tư lnh Tác chiến không gian mng ca B Quc phòng nhưng ưu tiên hàng đu ca c h thng chính tr, h thng công quyn Vit Nam vn không phi là nâng cao năng lc bo v an ninh trên Internet, mng máy tính, thiết lp duy trì s an toàn cho c quc gia ln các công dân!
Khi c h thng chính tr, h thng công quyn Vit Nam vn ch dc toàn lc vào vic theo dõi nhng thông tin, ý kiến, hình nh có hi cho s lãnh đo toàn din, tuyt đi ca đng trên Internet, đ ri không tng giam, sách nhiu thì cũng xúm vào chi đng hay hè nhau gi các báo cáo gi cho nhng nơi điu hành mng xã hi (như Facebook, You Tube,) đóng tài khon cá nhân ca k xu... thì chng phi vn mnh quc gia ng nghiêng, kinh tế chao đo mà cá nhân nào cũng có th tr thành nn nhân như các nn nhân có tài khon VCB va b trm tin. Đó là h qu tt yếu do lch lc đáng s trong nhn thc, hành x v an ninh mng theo kiu khôn nhà, di ch!
Chú thích


Giải thưởng nhân quyền mới cho CTNLT Trần Thị Nga


Giải thưởng nhân quyền mới cho CTNLT Trần Thị Nga
Thanh Trúc, RFA
2020-01-30
Nhà hoạt động nhân quyền Trần Thị Nga, cựu tù nhân lương tâm vừa đến Mỹ hôm 10/1/2020, được tổ chức ACAT-France Liên Minh Quốc Tế Chống Án Tử Hình tặng giải nhân quyền Engel- Du Tertre.
Đây là giải thưởng  mang tên 2 phụ nữ sáng lập ACAT-France năm 1974, bà Hélène Engel và bà Edith du Tertre.
Ngoài tư cách thành viên của Liên Minh Quốc Tế Chống Án Tử Hình, ACAT France  cũng là một tổ chức thân cận với VN-CAT Liên Minh Chống Tra Tấn- Việt Nam.
Lễ trao giải nhân quyền Engel-Du Tertre sẽ diễn ra ngày 1/2/2020 tại Paris, Pháp.
Từ thành phố Atlanta, bang Georgia, bà Trần Thị Nga bày tỏ lòng cảm kích khi hay tin mình được trao tặng giải Engel-Du Tertre là giải thưởng nhắm vào những người đã và đang kêu gọi nhân quyền, chống án tử hình và chống tra tấn như bà từng tranh đấu:
“Nga rất vui mừng khi được thông báo về  giải của bên ACAT-France trao tặng cho Nga về vấn đề đấu tranh nhân quyền của Nga. Khi đấu tranh chỉ làm tất cả những gì mà bản thân mình có thể làm được để giúp chính bản thân Nga, con cái của Nga cũng như những nạn nhân ở Việt Nam đang bị bách hại thôi. Nga không hề nghĩ công cuộc đấu tranh của mình đã được ghi nhận như thế này, đặc biệt các tổ chức quốc tế”.
“Nga cũng kêu gọi mọi người trong và ngoài Việt Nam tiếp tục đồng hành, tiếp tục giúp đỡ các tù nhân lương tâm trong ngục tù của nhà cầm quyền cộng sản, cũng như giúp đỡ 3 người tù bị án tử hình oan là Hồ Duy Hải, Nguyễn Văn Chưởng và Lê Văn Mạnh vì họ không phạm tội, họ không thể nào phải chịu cảnh bị cùm, bị xiềng xích, sống như con vật. Mong mọi người tiếp tục đồng hành để những tù nhân lương tâm ở Việt Nam cũng được trả tự do như Nga. Quan trọng nhất là được có quyền sống tự do chân thật”.
Đối với cựu tù nhân lương tâm Trần Thị Nga, giải nhân quyền Engel-Du Tertre mà bà vinh dự nhận lãnh cũng chứng tỏ cho thấy sự quan tâm của các tổ chức bảo vệ quyền con người trên thế giới. Đây là sự khích lệ quí báu để tất cả những ai quan tâm tranh đấu và bảo vệ quyền con người ở Việt Nam cũng như bên ngoài thấy được là họ không đơn độc trong việc làm của mình.
“Trong qua trình ở tù thì Nga đã được Mạng Lưới Nhân Quyền Việt Nam trao giải. Nga cũng mới nhận được giải thưởng Lê Đình Lượng của Việt Tân trao, và một giải thưởng của bên tổ chức Trần Văn Bá.”
“Do điều kiện sức khỏe cũng như những vấn đề liên quan khác nên Nga không thể trực tiếp đến Pháp tham dự buổi trao giải này. Nga đã nhờ một người bạn thay mặt Nga đến đó, giúp Nga gởi lời cảm ơn và nhận giải thưởng của tổ chức ACAT-France”
Như vậy, với trường hợp Trần thị Nga, lần đầu tiên sau 6 năm hình thành giải thưởng nhân quyền, ACAT-France tuyên dương giải thưởng  cho một nhà hoạt động và một cựu tù nhân lương tâm đến từ Châu Á.


500 Cảnh Sát Vây Bắt 1 Thượng Úy Công An


500 Cảnh Sát Vây Bắt 1 Thượng Úy Công An
Quân đội được hỗ trợ vây bắt thượng úy công an là nghi phạm giết người
RFA
2020-01-31
Việc tìm kiếm nghi phạm nổ súng bắn chết 4 người ở Củ Chi hôm 29/1 vừa qua đã bước sang ngày thứ ba trong khi quân đội được huy động phối hợp với công an để truy bắt đối tượng.
Truyền thông trong nước hôm 31/1 cho biết, vào sáng cùng ngày, ngoài lực lượng cảnh sát của Bộ Công an, Công an thành phố Hồ Chí Minh, hiện còn có thêm lực lượng của quân đội xuống hiện trường ở khu vực ấp Bốn Phú, xã Trung An (huyện Củ Chi) để truy bắt đối tượng Lê Quốc Tuấn, hay còn được biết với biệt danh Tuấn “khỉ”. Từ ngày 30/1, công an đã huy động một lực lượng gồm 500 cảnh sát được trang bị vũ khí đến Củ Chi để truy bắt Tuấn.
Vào tối ngày 30/1, Cơ quan Cảnh sát điều tra Công an TP. HCM đã ra quyết định khởi tố vụ án, khởi tố bị can và quyết định truy nã đối với Lê Quốc Tuấn (31 tuổi) về tội giết người, cướp tài sản và tàng trữ, sử dụng trái phép vũ khí quân dụng.
Trước đó, vào chiều ngày 29/1, tức Mùng 5 Tết, khi tham gia đánh bạc ở Củ Chi, do cự cãi với một số người, Lê Quốc Tuấn đã xả súng AK giết chết 4 người tại xới bạc và làm bị thương một người khác. Theo truyền thông trong nước, Tuấn hiện là thượng úy công an, đang công tác tại nhà tạm giữ Công an quận 11, TP. HCM. Sau khi gây án, Tuấn đã cướp xe máy và bỏ trốn.
Công an TP. HCM cho biết, khi bỏ trốn Lê Quốc Tuấn có vũ khí và rất manh động. Không loại trừ khả năng đối tượng sẽ đến địa phương khác để ẩn náu.


Nhật ký Vũ Hán


Nhật ký Vũ Hán

Virus corona: Nhật ký Vũ Hán - sống một mình trong một thành phố vắng lặng
·         31 tháng 1 2020
Guo Jing sống ở Vũ Hán, một thành phố ở Trung Quốc nơi đang là tâm điểm của sự bùng phát chủng virus mới khiến cả thế giới lo lắng.
Vũ Hán bị đóng cửa từ ngày 23/1, trong nỗ lực ngăn chặn sự lây nhiễm. Giao thông ngừng hoạt động, hầu hết các cửa hàng và doanh nghiệp đều đóng cửa, và mọi người được khuyên nên ở trong nhà.
Jing là một nhân viên xã hội 29 tuổi sống một mình. Trong tuần qua, cô viết một cuốn nhật ký, mà cô chia sẻ ở đây với BBC.
Thứ Năm 23/1 - ngày thành phố đóng cửa
Tôi không biết phải làm gì khi thức dậy và biết tin thành phố bị phong tỏa. Tôi không biết phong tỏa nghĩa là gì, sẽ kéo dài bao lâu và nên chuẩn bị như thế nào.
Có rất nhiều bình luận gây phẫn nộ [trên phương tiện truyền thông xã hội]: rằng nhiều bệnh nhân không thể nhập viện sau khi được chẩn đoán [vì thiếu chỗ], rằng bệnh nhân bị sốt không được điều trị đúng cách.
Nhiều người đang đeo khẩu trang. Bạn bè bảo tôi phải lo mà dự trữ các thứ. Gạo và mì gần như đã bán hết.
Một người đàn ông mua rất nhiều muối, và ai đó đã hỏi ông tại sao lại mua nhiều đến như vậy. Ông trả lời: "Điều gì sẽ xảy ra nếu việc phong tỏa kéo dài cả năm?"
Tôi đi đến một hiệu thuốc Tây và tiệm đã giới hạn số lượng hàng một người có thể mua. Mặt nạ và dun dịch khử trùng đã được bán hết.
Sau khi dự trữ thức ăn, tôi vẫn còn sốc. Lượng ô tô trên đường và người đi bộ giảm xuống, và thành phố như đột ngột đứng sững lại.
Khi nào thì Vũ Hán sẽ sinh hoạt bình thường lại?
Thứ Sáu 24/ 1 - giao thừa im lặng
Thế giới yên tĩnh, và sự im lặng thật kinh hoàng. Tôi sống một mình, vì vậy tôi chỉ có thể biết là vẫn có những người khác sống quanh mình qua từ những tiếng động thi thoảng vang lên trên hành lang.
Tôi có rất nhiều thời gian để suy nghĩ về cách làm sao để có thể sống sót. Tôi không có bất kỳ nguồn dự trữ nào và cũng không quen biết nhiều.
Một trong những mục tiêu của tôi là không để bị ốm, vì vậy tôi phải tự tập thể dục. Thực phẩm rất quan trọng để tồn tại, vì vậy tôi phải biết là liệu mình có đủ lương thực dự trữ hay không.
Chính phủ không cho biết việc phong tỏa sẽ kéo dài bao lâu, cũng như làm thế nào chúng tôi có thể tiếp tục sinh hoạt. Mọi người đang nói là tình trang này có thể kéo dài đến tháng Năm.
Các hiệu thuốc và cửa hàng tiện lợi ở tầng dưới hôm nay đã đóng cửa, nhưng tôi cảm thấy thật thoải mái khi vẫn có những người đi giao thức ăn.
Các siêu thị đã bán hết sạch mì, nhưng còn một ít gạo. Hôm nay tôi cũng đi chợ. Tôi mua cần tây, măng và trứng.
Sau khi về nhà, tôi giặt tất cả quần áo và đi tắm. Vệ sinh cá nhân rất quan trọng - tôi nghĩ tôi rửa tay 20 đến 30 lần một ngày.
Ra khỏi nhà giúp tôi cảm thấy mình vẫn kết nối với thế giới. Thật khó để tưởng tượng tình cảnh những người già và người khuyết tật phải sống một mình, họ sẽ vượt qua được tình cảnh này như thế nào.
Tôi không muốn nấu ăn ít hơn ngày thường, vì đó là đêm cuối cùng của năm con lợn - bữa tối này được cho là bữa ăn mừng năm mới.
Trong bữa tối, tôi có một cuộc gọi video với bạn bè. Không thể không nói đến chuyện virus. Một số bạn tôi ở các thị trấn gần Vũ Hán, một số người đã chọn không về nhà vì căn bệnh này, một số người vẫn khăng khăng tụ họp gặp gỡ mặc dù dịch bệnh đang bùng phát.
Một người bạn ho trong suốt cuộc gọi. Có người nói đùa bảo cô là hãy cúp máy đi!
Chúng tôi trò chuyện trong suốt ba giờ đồng hồ và tôi nghĩ mình có thể ngủ thiếp đi trong cảm giác hạnh phúc. Nhưng khi nhắm mắt lại, những ký ức về những ngày qua lại kéo về.
Nước mắt rơi. Tôi thấy bất lực, tức giận và buồn bã. Tôi cũng nghĩ đến cái chết.
Tôi không có nhiều hối tiếc, dù công việc của tôi rất có ý nghĩa. Nhưng tôi không muốn kết thúc cuộc sống của tôi.
Thứ Bảy 25/1 - Ăn Tết một mình
Hôm nay là Tết Nguyên đán. Tôi không bao giờ hứng thú với việc tổ chức lễ hội, và giờ đây, năm mới thậm chí còn ít quan trọng hơn.
Sáng hôm sau, tôi thấy một ít máu sau khi hắt hơi, và tôi rất sợ. Não tôi chứa đầy những lo lắng về bệnh tật. Tôi tự hỏi liệu có nên đi ra ngoài hay không. Nhưng tôi không bị sốt và lại thèm ăn, nên tôi ra ngoài.
Tôi đeo hai mặt nạ mặc dù mọi người nói điều đó là vô nghĩa và không cần thiết. Tôi lo lắng về hàng giả [chất lượng kém], vì vậy mặt nạ đôi giúp tôi thấy an toàn hơn.
Thành phố vẫn rất yên tĩnh.
Một tiệm hoa đã mở cửa, và người chủ tiệm bày một số hoa cúc [thường được sử dụng làm hoa tang lễ] ở cửa. Nhưng tôi không biết điều đó có ý nghĩa gì không.
Trong siêu thị, các kệ rau trống rỗng và hầu như tất cả bánh bao và mì đã được bán hết. Chỉ có một vài người xếp hàng.
Tôi luôn có nhu cầu mua rất nhiều trong mỗi lần đi chợ. Tôi mua thêm 2,5 kg gạo, dù đã có 7 kg gạo ở nhà. Tôi cũng không thể không mua thêm một ít khoai lang, bánh bao, xúc xích, đậu đỏ, đậu xanh, kê và trứng muối.
Tôi thậm chí không thích trứng muối nhưng vẫn cứ mua! Tôi sẽ mang trứng cho bạn bè, sau khi thành phố không còn bị phong tỏa.
Tôi có đủ thức ăn dự trữ cho một tháng, và việc cứ phải đi mua hàng này có vẻ điên rồ. Nhưng trong hoàn cảnh như vậy, làm sao tôi có thể tự trách mình?
Tôi đi dạo bên bờ sông. Hai cửa hàng đồ ăn nhẹ đã mở cửa và một số người đã ra ngoài dắt chó đi dạo. Tôi thấy một số người khác cũng đang đi dạo - tôi đoán họ cũng không muốn bị cảm thấy mình mắc kẹt trong nhà.
Tôi chưa bao giờ đi dọc theo con đường đó trước đây, và có cảm tưởng như thế giới của mình đã mở rộng thêm một chút.
Chủ nhật 26/1 - cất lên tiếng nói
Không chỉ là thành phố bị phong tỏa. Tiếng nói của mọi người cũng thế.
Vào ngày đầu tiên thành phố đóng cửa, tôi không thể viết [bất cứ điều gì về nó] trên phương tiện truyền thông xã hội [vì bị kiểm duyệt]. Tôi thậm chí không thể viết trên WeChat.
Kiểm duyệt Internet đã tồn tại từ lâu ở Trung Quốc, nhưng giờ đây nó còn tàn khốc hơn.
Khi cuộc sống của bạn bị đảo lộn, việc tái lập cuộc sống thường nhật là một thách thức lớn. Tôi tiếp tục tập thể dục vào buổi sáng, sử dụng một ứng dụng tải từ trên mạng, nhưng tôi không thể tập trung vì não tôi bị ám ảnh bởi hoàn cảnh xung quanh.
Hôm nay tôi lại rời nhà và cố gắng đếm xem mình gặp được bao nhiêu người - tôi đã gặp tám người trong lúc đi bộ đến một quán mì cách nhà khoảng 500 m.
Tôi không muốn về nhà. Tôi muốn khám phá thêm. Tôi chỉ mới chuyển đến Vũ Hán được hai tháng. Tôi không có nhiều bạn bè ở đây và tôi không biết rõ về thành phố này.
Tôi đoán mình đã gặp khoảng 100 người ngày hôm nay. Tôi phải tiếp tục làm cho mình nghe được tiếng động xung quanh và phá vỡ xiềng xích. Tôi hy vọng tất cả mọi người giữ hy vọng. Các bạn, tôi hy vọng rằng chúng ta sẽ gặp nhau và trò chuyện trong tương lai.
Khoảng 8 giờ tối, tôi nghe thấy tiếng la: ''Cố lên, Vũ Hán!" vâng lên từ cửa sổ của các căn hộ. Hô tập thể là một hình thức tự trao quyền.
Thứ Ba 28/1 - cuối cùng là ánh sáng mặt trời
Hoảng loạn đã chia cắt mọi người.
Ở nhiều thành phố, mọi người bắt buộc phải đeo mặt nạ ở nơi công cộng. Trên nguyên tắc, đó là biện pháp kiểm soát sự bùng phát viêm phổi. Nhưng điều đó thực sự có thể dẫn đến lạm quyền.
Một số công dân không có mặt nạ đã bị đuổi ra khỏi những phương tiên giao thông công cộng. Chúng tôi không biết tại sao họ lại không đeo mặt nạ. Có lẽ họ không thể mua được, hoặc họ không biết về thông báo phải đeo mặt nạ. Nhưng bất kể là lý do tại sao, quyền ra ngoài của họ không thể bị tước đi.
Trong một số video lưu hành trực tuyến, một số người đã niêm phong cửa của những người tự cách ly mình. Những người từ tỉnh Hồ Bắc [không thường trú ở TP Vũ Hán] bị đuổi khỏi nhà và không có nơi nào để đi.
Nhưng đồng thời, một số người cũng đang cung cấp chỗ ở cho người dân Hồ Bắc.
Có rất nhiều cách chính phủ có thể khuyến khích mọi người ở trong nhà. Chính quyền phải đảm bảo rằng mọi người dân đều có đủ mặt nạ, hoặc thậm chí tặng tiền mặt cho những công dân ở nhà.
Hôm nay, cuối cùng đã có ánh sáng mặt trời - giống như tâm trạng của tôi. Tôi thấy nhiều người hơn trong khu nhà mình ở và một vài nhân viên cộng đồng. Họ xuất hiện để kiểm tra thân nhiệt cho những người không thường trú tại thành phố.
Không dễ để xây dựng lòng tin và tình thân trong một nơi bị cô lập. Thành phố bị bào mòn bởi không khí nặng nề.
Ở giữa tất cả những điều này, tôi không thể không trở nên cảnh giác hơn.
Nỗi lo lắng của tôi về sự sống còn đang dần tan biến. Đi bộ xa hơn vào trong thành phố sẽ trở nên vô nghĩa nếu tôi không kết nối với những người ở quanh đây.
Tham gia xã hội là một nhu cầu quan trọng. Mọi người phải tìm cho mình một vai trò trong xã hội và làm cho cuộc sống của mình có ý nghĩa.
Trong thành phố cô đơn này, tôi phải tìm vai trò của mình.
---
Guo Jing cũng xuất bản một phần nhật ký này trên WeChat. Cô chia xẻ câu chuyện của mình với với Grace Tsoi của BBC. Hình ảnh do Davies Surya thực hiện.


Ăn Thuần Chay Có Thể Ảnh Hưởng tới Trí Thông Minh (BBC)


Ăn chay trường vì tôn giáo hay thương loài vật là một sự hy sinh không ai nên ngăn cãn. Nhưng nếu bị tuyên truyền rồi tưởng ăn chay tốt cho sức khoẻ thì rất sai lầm. Khốn nổi, sau khi ăn chay một thời gian, não bộ trở thành kém linh hoạt nên không lý luận để thay đổi ý kiến được ( you can no longer change your mind because the other mind is gone , therefore, you become simple minded ). Trong tôn giáo thì được khen là kiên trì, ngoài tôn giáo thì bị gọi là lì lợm.

CL
Ăn Thuần Chay Có Thể Ảnh Hưởng tới Trí Thông Minh

Nguyên bản tiếng Anh (BBC)

Máy dịch:
Mặc dù chúng ta có thể chuyển sang chế độ ăn kiêng dựa trên thực vật với mục đích tốt nhất, nhưng những rủi ro không thể thấy được của thức ăn nhanh thuần chay có thể không xuất hiện trong nhiều năm.
Không có nhà ga xe lửa hoặc đường phố cao của Anh sẽ được hoàn thành mà không có một tiệm bánh Greggs. Các thương nhân của bánh ngọt sản xuất hàng loạt là tinh túy như họ đến. Và năm ngoái, họ đã giành được sự khen ngợi khi trở thành người thuần chay . Về mặt thành công của họ, các thương hiệu thức ăn nhanh khác cũng nhanh chóng làm theo .
Trong thực tế, cuộn xúc xích thuần chay Greggs của đã rất thành công, các công ty công bố một “Năm phi thường” để bán vào năm 2019 một phần là do sản phẩm mới của họ và rằng họ sẽ chia sẻ một phần thưởng £ 7m ($ 9.17m) đều giữa nhân viên.
Giống như cuộn xúc xích, một loại thực phẩm nhanh khác của Anh, cá và khoai tây chiên, đã có một lớp trang điểm thuần chay. Thay thế cá tuyết hoặc cá tuyết chấm bằng đậu phụ có nguồn gốc thực vật (đôi khi cũng bằng một lớp rong biển nori giòn để tạo hiệu ứng cho da cá), giờ đây người ăn chay có thể thưởng thức món khoai tây chiên giòn.
Đọc thêm từ The Vegan Factor trên BBC Good Food
Chúng có vẻ giống như một sự thay thế không có cảm giác tội lỗi hoặc một cửa ngõ cho những người ăn chay tò mò , nhưng những lựa chọn thay thế thức ăn nhanh thuần chay thường tồi tệ hơn cho sức khỏe của bạn so với thịt tương đương.
Megan Rossi, một người cho rằng, ưu điểm rõ ràng là [veganism] đang khiến mọi người nghĩ về thực phẩm có nguồn gốc thực vật, nhưng điều này khiến chúng tôi nghĩ rằng nó tốt cho bạn khi nó có thể không tốt cho sức khỏe như nhau. chuyên gia dinh dưỡng tại King College London và tác giả của Eat Yourself Healthy.
Ross Tofu có chứa omega 3 nhưng nó là một loại không hoạt động như các nguồn động vật, Ross nói. Nguồn gốc thực vật có chứa một loại omega 3 được gọi là axit alpha-linolenic (ALA). Để cơ thể chúng ta có thể làm bất cứ điều gì đặc biệt hữu ích với ALA, chúng ta cần chuyển đổi nó thành axit eicosapentaenoic (EPA) hoặc axit docosahexaenoic (DHA) . Tuy nhiên, con người không được trang bị đặc biệt tốt để làm điều này.
Đó là DHA chịu trách nhiệm cho các đặc tính tăng cường trí não nổi tiếng của omega 3 , trong khi EPA có liên quan đến việc giảm các triệu chứng trầm cảm . Cả hai đều được tìm thấy với số lượng cao trong dầu cá béo. Có một số nguồn không phải động vật của EPA và DHA hữu ích, như dầu tảo, có sẵn như là chất bổ sung.
Thực đơn không có thịt
Một lựa chọn khác dường như có trong mọi thực đơn trong Veganury là mít. Quả chín có vị ngọt, gợi ý về mối quan hệ chặt chẽ của nó với quả sung, nhưng quả chưa chín là ngon và có kết cấu thịt. Thịt này làm cho nó một sự lựa chọn thuyết phục cho các lựa chọn thay thế thịt lợn, cà ri và bánh mì kẹp thịt.
Vấn đề là mít khá vô giá trị về mặt dinh dưỡng. Nó chủ yếu được tạo thành từ carbohydrate và hầu như không chứa protein. Thay thế cho thịt, nó không phải là sự lựa chọn tốt nhất.
Ngay cả các nguồn protein từ thực vật khác cũng có chất lượng kém hơn các nguồn protein động vật, chuyên gia dinh dưỡng Rachel Clarkson nói. Protein Protein được tạo thành từ các axit amin là thành phần cấu tạo của mọi tế bào và hormone trong cơ thể chúng ta. Tuy nhiên, hầu hết các loại thực vật không chứa một lượng tốt các axit amin thiết yếu.
Nếu bạn đi lâu dài như một người thuần chay, việc ghép thực phẩm sẽ rất quan trọng - Megan Rossi
Nguồn protein từ thực vật thường thiếu ít nhất một trong chín axit amin thiết yếu - axit amin mà cơ thể con người cần, nhưng không thể tổng hợp được và do đó phải lấy từ chế độ ăn uống của chúng ta. Điều này có nghĩa là người ăn chay cần phải cân bằng cẩn thận các protein để chúng bổ sung cho nhau hoặc bổ sung chế độ ăn uống từ nơi khác. Tuy nhiên, thịt, trứng và các sản phẩm từ sữa được coi là hoàn thành bởi vì chúng chứa tất cả chín axit amin thiết yếu.
Nếu chế độ ăn uống protein của bạn được tạo thành từ đậu lăng và đậu, bạn sẽ nhận được một số nhưng không phải tất cả trong số họ, theo ông Clarkson. Bánh mì kẹp thịt Vegan Vegan thường được tạo thành từ đậu, nhưng đây không phải là một nguồn hoàn chỉnh. Một sản phẩm tuyệt vời là đậu nành vì nó có chất lượng protein cao. Đó sẽ là protein của tôi.
Một sự khác biệt khác giữa chất lượng thực phẩm từ động vật và thực vật là ở hàm lượng sắt của chúng. Mặc dù nhiều loại thực vật, như ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu và rau bina có nhiều chất sắt, một lần nữa, nó không phải lúc nào cũng là loại tốt nhất. Nguồn động vật chứa sắt haem, trong khi thực vật chứa sắt không chứa hem. Non-haem không được cơ thể hấp thụ tốt . Thiếu sắt là một vấn đề, đặc biệt đối với phụ nữ có nhu cầu sắt về kinh nguyệt cao hơn .
Trong một phân tích tổng hợp về nghiên cứu thiếu sắt ở người ăn chay, người ăn chay và ăn tạp, người ăn chay (và đặc biệt là phụ nữ) là nhóm có nguy cơ cao nhất . Một nghiên cứu cho thấy 25% người ăn chay có lượng sắt trong máu rất thấp, so với 3% người ăn chay và 0% ăn tạp . Thậm chí thiếu sắt vừa phải ảnh hưởng đến người ăn chay nhiều hơn (30%, so với 21% người ăn chay và 0% ăn tạp).
Rossi Nếu bạn đi lâu dài với tư cách là một người thuần chay, việc ghép thực phẩm sẽ rất quan trọng, theo ông Rossi. Một số thực phẩm có chứa hóa chất có đặc tính cải thiện tỷ lệ hấp thụ hóa chất trong các thực phẩm khác. Thêm vitamin C, ví dụ, trong khi ăn một nguồn sắt không chứa hem sẽ cải thiện khả năng hấp thụ nó. Rossi đưa ra ví dụ về việc sử dụng một cơ sở cà chua, giàu vitamin C, khi nấu ăn với đậu lăng.
Người ta cũng cần xem xét những gì được thêm vào thức ăn nhanh thuần chay để làm cho nó bổ ích và hoàn thành như thịt tương đương. Ví dụ, một chiếc burger thuần chay của KFC ở Anh, chứa 2,91g muối so với 2,02g cho bánh burger phi lê của họ hoặc 1,97g cho bánh burger Zinger. Ngoài ra còn có nhiều đường và carbohydrate, và ít protein hơn trong bánh burger thuần chay.
Muối đôi khi được thêm vào thực phẩm như một chất bảo quản, nhưng cũng có một cái gì đó cơ bản bổ ích về thực phẩm mặn, Clarkson nói. Muối được thêm vào thức ăn nhanh thuần chay để mang lại cảm giác ngon miệng, bổ ích mà nếu không sẽ bị thiếu. Tuy nhiên, vấn đề phát sinh khi bạn cho rằng một số người ít có khả năng chế biến muối hơn do di truyền của họ.
Các biến thể di truyền trong một gen có tên là ACE có khoảng 7 trong số 10 người trong chúng ta bị tăng huyết áp khi lượng muối ăn vào cao . Những người này cần hạn chế lượng muối ăn hàng ngày xuống còn 4g ( so với 6g được NHS ở Anh khuyến nghị ) để giúp giảm nguy cơ huyết áp cao, Clarkson, một chuyên gia về xét nghiệm dinh dưỡng cho biết. Một cuộn xúc xích thuần chay Greggs chứa 1,9g muối .
Pho mát là thêm
Không có burger thuần chay sẽ được hoàn thành mà không có một lát pho mát thuần chay. Nhưng chúng ta có nên ăn đồ thật không?
Rossi cho biết, có một lượng nhỏ phô mai trong chế độ ăn uống của bạn là tốt cho cơ thể của bạn. Phô mai được lên men bởi vi khuẩn sản xuất peptide có lợi cho cơ thể chúng ta. Cô nói rằng hầu hết các loại phô mai thuần chay không được lên men nhưng chúng có nhiệt lượng nhưng không có chất dinh dưỡng.
Một ngày nào đó mảng bám có thể bị kéo ra khỏi động mạch của bạn và đó là nơi bạn bị đau tim hoặc đột quỵ - Rachel Clarkson
Burger phô mai, ngay cả ở thời điểm tốt nhất, có thể khập khiễng, nhợt nhạt và không vị giác - những gì một số người có thể mô tả một cách hào phóng là phong cách của người Mỹ. Hóa học của phô mai thuần chay làm cho nó lý tưởng để tái tạo kết cấu này. Nhưng nó cũng là một lý do mà phô mai thuần chay có thể không lành mạnh một cách đáng ngạc nhiên.
Dầu dừa thường là chất béo được lựa chọn trong các lựa chọn thay thế phô mai thuần chay. Lý do chính cho điều này là phô mai cần phải rắn ở nhiệt độ phòng và các chất béo từ thực vật khác là chất lỏng (dầu cọ là một chất thay thế khác là rắn ở nhiệt độ phòng). Điều này là do dầu dừa rất giàu chất béo bão hòa. Trên thực tế, nó có mức độ cao hơn chất béo động vật.
Điều này thật đáng lo ngại vì những gì chất béo sat làm tăng cholesterol LDL [lipoprotein mật độ thấp] chịu trách nhiệm cho sự tích tụ mảng bám mỡ trong động mạch, theo ông Clarkson. Một ngày nọ, mảng bám có thể bị kéo ra khỏi động mạch và đó là lúc bạn bị đau tim hoặc đột quỵ.
Dầu ô liu, mặt khác, có hàm lượng lipoprotein mật độ cao (HDL) cao. Loại cholesterol này làm giảm nguy cơ tích tụ mảng bám mỡ giúp vận chuyển LDL đến gan, nơi chúng có thể được loại bỏ.
Nói chung các sản phẩm sữa cũng là một nguồn B12 tốt , nhưng nguồn B12 thực vật ít dễ dàng được cơ thể hấp thụ. Một số người có một biến thể di truyền làm cho họ hấp thụ và vận chuyển B12 kém từ tế bào này sang tế bào khác, theo ông Clarkson. Tôi là người khá dựa trên thực vật. Xét nghiệm di truyền của tôi cho thấy tôi có nguy cơ thiếu B12. Tôi nghĩ rằng tôi ổn vì tôi có pho mát ít chất béo, sữa hạt tăng cường. Khi tôi làm xét nghiệm máu, tôi thấp B12 và tôi là một chuyên gia dinh dưỡng. Bạn có thể nghĩ rằng mình đang làm điều đúng nhưng máu của bạn lại nói lên điều khác.
Hiệu ứng lan tỏa
Có thể thay thế dễ dàng giữa thịt và thức ăn nhanh có nguồn gốc thực vật có thể giúp việc chuyển sang chế độ ăn thuần chay dễ dàng hơn. Chắc chắn nó có thể là một cửa ngõ cho nhiều người để thử các lựa chọn thay thế thuần chay mới. Vì vậy, sự sẵn có của thực phẩm thuần chay trong quán rượu, nhà hàng và cửa hàng thức ăn nhanh có thể là một điều tốt nếu thực khách sau đó tiếp tục tìm hiểu về thực phẩm từ thực vật và tìm kiếm các lựa chọn thay thế khác cho phần còn lại của chế độ ăn kiêng.
Để có một sự thay đổi hành vi thành công, bạn nên bắt đầu nhỏ và xây dựng một hành vi hiện có, ông Stephanie Stanton-Fay, một nhà khoa học hành vi từ Đại học College London, chuyên về tâm lý học sức khỏe. Bất cứ điều gì làm cho nó ít nỗ lực hơn là tăng cường tinh thần, vì vậy hãy tích hợp nó vào một thói quen mà bạn đã có.
Nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu ai đó quyết định thử các lựa chọn thay thế thuần chay vì lý do sức khỏe, chỉ để thấy rằng chế độ ăn kiêng của họ không hiệu quả?
Một khái niệm mà chúng ta nói đến là sự lan tỏa: Nếu ai đó thực hiện thay đổi hành vi, có khả năng sự thay đổi đó sẽ lan sang các hành vi khác khi có một liên kết chung. Nếu bạn chuyển sang xúc xích thuần chay chẳng hạn. Được rồi, những gì khác là tương tự? Có thể họ sẽ thử các sản phẩm thịt khác, hoặc những thứ trong một loại tương tự, như phô mai.
Nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu ai đó quyết định thử các lựa chọn thay thế thuần chay vì lý do sức khỏe, chỉ để thấy rằng chế độ ăn kiêng của họ không hiệu quả? Các chế độ ăn kiêng khác, như cắt giảm lượng đường hoặc đếm calo, có thể được cắt giảm một cách hợp lý, theo Stanton-Fay - có những tính toán đơn giản để xác định bạn nên tiêu thụ bao nhiêu calo, chẳng hạn.
Một thứ gì đó như đường đặc biệt bị quỷ ám trong những tháng và năm gần đây; Stanton-Fay nói rằng có một cơ sở bằng chứng rõ ràng để giảm bớt hoặc cắt bỏ nó. Trong khi đó các rủi ro sức khỏe liên quan đến các sản phẩm thịt ít rõ ràng hơn nhiều .
Đây cũng là một cách hợp lý rõ ràng cắt giảm những gì có chứa đường - nó rất dễ để nói. Với thực phẩm thuần chay có thành phần ăn bền vững và mua thực phẩm tương thích với các vấn đề môi trường. Nó phức tạp hơn bởi vì những gì có thể bắt đầu khi một ổ đĩa sức khỏe trở nên lẫn lộn với tất cả các yếu tố khác, ông nói Stanton-Fay.
Cũng có mối lo ngại rằng các rủi ro sức khỏe liên quan đến các loại thiếu hụt chất dinh dưỡng này có thể không xuất hiện ngay lập tức. Rossi có thể mất nhiều năm để liên tưởng đến những suy nghĩ mù sương và mệt mỏi với mức B12 thấp, vô sinh với lượng sắt thấp và chứng loãng xương do thiếu canxi không xuất hiện cho đến cuối thập niên 40 và 50 ở hầu hết mọi người, Rossi nói.
Người dân sẽ nghĩ về sức khỏe của họ bây giờ chứ không phải sức khỏe trong tương lai của họ, cô ấy nói. Với mối liên hệ giữa omega 3 và trầm cảm, có thể có một rủi ro nhỏ nhưng một số người có thể xử lý ít hơn và một số người cần nhiều hơn. Một số người cảm thấy tuyệt vời và những người khác yêu cầu nồng độ cao hơn.
Vì vậy, trong khi bạn có thể với lấy chiếc burger làm từ thực vật đó với ý định tốt nhất, hãy nhớ chính xác nó là gì - thức ăn nhanh - và hãy chuẩn bị cho thực tế rằng nó thậm chí còn tồi tệ hơn bạn so với người anh em họ thịt của nó.


How a Vegan Diet Could Affect Your Intelligence


How a Vegan Diet Could Affect Your Intelligence 


FBI đang điều tra


 FBI đang điều tra

Đăng tải về một vụ việc Cục điều tra Liên bang Mỹ FBI đã bắt giam một nhà Hóa học người Mỹ cực kỳ nổi tiếng.Sự việc này gây chấn động trên các tờ báo có uy tin ở Mỹ và nhiều Hãng tin lớn trên thế giới vào sáng ngày hôm nay

Qúy vị lưu ý: Vụ bắt giữ này có liên quan tới Trung Quốc.Nhưng bài viết không có nói đến vấn đề dịch Coronavirus trong bài viết.Nên chúng ta bình luận hãy tập trung vào chủ đề chính.Không nên suy diễn sai lệnh.

Trong hình là Charles M. Lieber, nhà hóa học Mỹ cực kỳ nổi tiếng, hạng ứng viên giải Nobel với 400 bài báo và hơn 50 phát minh sáng chế. Ông này là trưởng khoa Hóa và Hóa sinh của Harvard, tức là ở đỉnh cao danh vọng. Ông vừa bị FBI bắt giữ về tội lừa dối và tiếp tay cho Trung Quốc vào ngày 28/1/2020. Nhà ông bị khám xét. Một quả bom khiến giới khoa học Mỹ sửng sốt (Theo các nguồn tin từ CNN và nhiều hãng tin lớn trên thế giới sáng nay.)
Ông đã khai báo dối trá cho Bộ Quốc phòng Hoa Kỳ và cho các nhà điều tra của Harvard về việc tham gia Chương trình Hàng ngàn Tài năng của Trung Quốc. Chương trình được tạo ra để lôi kéo các nhà khoa học và nhà nghiên cứu Mỹ cung cấp nghiên cứu của họ cho Trung Quốc.
"Tuyên bố sai lệch, hư cấu và lừa đảo" là tội danh mà FBI thông báo để bắt ông này. Và vụ việc có vẻ liên quan tới 2 người TQ vừa bị bắt tại Mỹ trong thời gian gần đây. Một người là Yanqing Ye, 29 tuổi, cô vào làm nghiên cứu sinh cho Boston University song thực chất là gian lận visa và là người của quân đội TQ. Người thứ 2 là nhà nghiên cứu ung thư, Zaosong Zheng, đã bị buộc tội vì đã cố gắng đem lậu 21 lọ vật liệu sinh học từ Mỹ sang Trung Quốc và nói dối với các nhà điều tra liên bang. Zaosong, 30 tuổi, đang nghiên cứu dưới sự tài trợ của Đại học Harvard đã giấu các lọ thuốc trong một chiếc tất trước khi lên máy bay.
FBi cáo buộc rằng Lieber đã nói dối về mối quan hệ của mình với Đại học Công nghệ Vũ Hán (WUT) tại Trung Quốc và một hợp đồng mà anh ta có với một kế hoạch tuyển dụng nhân tài
của Trung Quốc để thu hút các nhà khoa học cấp cao đến nước này. Ông này đã được trường đại học Trung Quốc trả 50.000 đô la mỗi tháng và được cho 1,5 triệu đô la để thành lập phòng thí nghiệm nghiên cứu khoa học nano tại WUT.
Chính quyền liên bang nói với các phóng viên rằng các trường hợp nêu bật "mối đe dọa đang diễn ra" do Trung Quốc gây ra bằng cách sử dụng "các nhà sưu tập phi truyền thống" như các học giả và nhà nghiên cứu để đánh cắp nghiên cứu và công nghệ của Mỹ.
Trong một tuyên bố, đại học Harvard gọi các cáo buộc là "cực kỳ nghiêm trọng". "Harvard đang hợp tác với các cơ quan liên bang, bao gồm Viện Y tế Quốc gia, và đang tiến hành đánh giá riêng về hành vi sai trái bị cáo buộc".
Những sự vụ này liên quan tới 2 đại học hàng đầu của Mỹ là Boston và Harvard, thành ra rất nghiêm trọng. Trong cuộc cạnh tranh giữa 2 siêu cường, Mỹ nay phải hết sức thận trọng trước các chiêu trò ăn cắp bí mật công nghệ từ TQ.